宵夜

我解釋：「你日間的食物分量已很足夠，感覺還是飽飽的，晚間便沒有想着要吃的慾望了。另外，我們必須規劃一下晚間的活動。很多人想着吃宵夜或零食，是因為晚間的時間比日間無聊，便會想用食物填補心靈的空虛。」

她說：「你教我找些活動在晚間進行，近日已經開始秋涼，我突然想，打算像你一樣，編織一條小頸巾給毛孩，原來，晚上忙着，真的可以將注意力分散，我便沒有想着吃了。」我補充：「沒錯。這個月開始，我都會在晚間撰寫我的心情日記，除了對情緒管理很有用外，不躺在沙發上看電視，亦可減低吃零食的慾望。」

她問：「那麼，可以安排在晚間做運動嗎？」

「若果是劇烈運動，並非人人皆適合，有時候晚間運動可令人變得更精神，這樣會很影響睡眠質素。但一些伸展運動如普拉提或瑜珈等，有紓緩情緒的作用，則是不錯的晚間活動。」我續說：「不過，有些人習慣用食物去放鬆心情，若然你是有這情況的話，我也會安排一份簡單而低卡的宵夜給你，例如西瓜涼粉等，這些低熱量的宵夜，是不會對體重造成很大影響的。」