讓上班族午睡 企業可締雙贏

港大針對在職人士睡眠習慣及模式的一項民調發現，本港不少人精神狀態不佳，有37.7%人承認自己會在沉悶的會議中睡着，也有28%承認在午膳後稍事休息時會不經意睡着。港人如此疲憊，只因睡得不夠，據友邦香港前年公布一項調查顯示，工時過長導致港人平均每晚只睡6.5小時，較理想的8小時相差1.5小時，個人健康指數更在亞太地區包尾。

上班族若在辦公室內「補眠」，只怕招來同事及上司白眼。此類困境卻帶來另類商機，前年在本港開張的膠囊酒店SLEEEP，便專門為上班族提供迷你床位午睡；位於首爾的nazzzam「午睡咖啡館」，午餐時段同樣座無虛席。

Google設貴價睡眠椅 供員工用

眼瞓並非原罪，與其怪責員工偷懶，何不更為諒解？Google現時在香港的辦公室便設有隔音的員工休眠區，加州總部更早在2010年已為員工提供稱為「EnergyPod」的特色睡眠椅。

EnergyPod售價不菲，每台約13,000美元，但Google肯投資此類設備，皆因午睡有助提高員工工作能力。科學期刊《自然》在一項實驗中分開4次測試參與者的知覺能力，參與者整體成績隨着測試次數下降，但每次測試前午睡30分鐘的人成績未見減弱，午睡60分鐘更反而將成績提高。

日本職場常以壓力龐大見稱，但劍橋大學日本研究講師Brigitte Steger曾表示，在辦公室內睡着不但不會被責怪，反而被視為勤奮工作導致疲憊不堪，當地甚至專門有「居眠」一詞形容此類行為。當地不少企業更對午睡設有相對寬鬆的規定，以大阪互聯網顧問公司Hugo Inc.為例，員工有權在下午1至4時隨意午睡30分鐘。

NASA：小睡26分鐘 足提神

西班牙盛行的「siesta」（午睡），傳統上源於避暑，不論教堂或商舖都慣常在中午停止營業，午睡時間可長達兩小時。本地企業若推行如此長的午睡政策，恐怕未見其利先見其弊。午睡多久才算合適？美國太空總署（NASA）在1995年發現，午睡26分鐘已足以提高工作表現34%及警覺性54%。

本港約3成人會在飯後不自覺睡着，僱主何不直接容許員工飯後小睡片刻？少至半小時的午睡已足以令員工精神狀態及工作表現得以提升，對企業同樣有益。相比指斥員工辦公時段打瞌睡，適當的午睡政策營造雙贏才是上策。

▲ 上班一族睡眠不足問題嚴重，多國不少企業鼓勵員工午睡，希望提高工作效率。（路透社資料圖片）